مرحبا بكم في موقع " أزيــلال24 "، جريدتكم المفضلة ـــ اتصلــوا بنا : /[email protected] او [email protected] /         الله إخلف على السْكايْريا !!!             النيابة المغربية العامة توجّه تهم القتل والجرح الخطأ إلى سائق قطار"بوقنادل"             أزيــلال / أفورار : إسدال الستار عن موسم التبوريدة             شاهد الفيديو .. الملك السعودي وولي عهده يستقبلان أبناء خاشقجي!             المعلم في السجن بدلا عن المدرسة بقلم: هدى مرشدي*             عامل اقليم ازيلال يواصل مجهوداته و يخصص خمس هكتارات لبناء مركز استشفائي جديد             قلعة السراغنة / سيدي رحال : مدير ثانوية ينهي حياته بشنق نفسه في مسكنه الوظيفي             اعتقال “المشرمل” الذي حاول سرقة سيدة بمراكش+فيديو             اردوكان: سأقول الحقيقة كاملة بشأن مقتل خاشقجي             أزيـلال :الكاتب العام لوزارة الصحة يعطي انطلاقة لتجربة الفحص الطبي عن بعد وتفقد المستشفى الإقليمي             خطاب الرئيس التركي بشأن مقتل الصحفي السعودي جمال خاشقجي            بعد الاعتراف البائس .. #معتز_مطر لـ #محمد_بن_سلمان : أتَقتُلُونَ رَجُلًا أَن يقول ربِّيَ اللَّهُ !!            !!! المهدى المنتظر يظهر بأزيــلال             خزانة العلامة محمد بن محمد الحجوبي مواليد فاس ودفن بدمنات            بالفيديو ..مصلون يؤدون صلاة الغائب على الصحفي جمال خاشقجي            من قتل الصحفي السعودي خاشقجي            أزيــلال :الخدمة مجانية بالمستشفى الإٌقليمى ...مرحبا بكم            الدخول المدرسى             أزيـــلال : المستشفى الإقليمى يتحول الى محطة طرقية             المســتشفى الإقليمــي بازيــلال             المجرد اصبح اضحوكة فى المغرب             علاش شدوكوم ؟؟            العرب وامريكا             في بلاد الكفار             المستشفيات بجهة بنى ملال خنيفرة            
البحث بالموقع
 
صوت وصورة

خطاب الرئيس التركي بشأن مقتل الصحفي السعودي جمال خاشقجي


بعد الاعتراف البائس .. #معتز_مطر لـ #محمد_بن_سلمان : أتَقتُلُونَ رَجُلًا أَن يقول ربِّيَ اللَّهُ !!


!!! المهدى المنتظر يظهر بأزيــلال


خزانة العلامة محمد بن محمد الحجوبي مواليد فاس ودفن بدمنات


بالفيديو ..مصلون يؤدون صلاة الغائب على الصحفي جمال خاشقجي


أول فيديو يظهر تهريب رفات جمال خاشقجي من القنصلية السعودية .. وحرس محمد بن سلمان قتله في ساعتين

 
كاريكاتير و صورة

من قتل الصحفي السعودي خاشقجي
 
وصفات الإستاذة شافية كمال

التعب أسبابه وكيفية العلاج

 
حديث الساعة بقلم ذ .المصطفى شرو
 
اوراق مبعثره على هامش الحياة بمدينة واويزغت

واويزغت بلطجة في بلاد السيبة...(03) /ايت عزيزي الحسين

 
إعلان
 
الرياضــــــــــــــــــــة

فريق الوداد السرغيني لكرة القدم ينتصر على اتحاد ازيلال 4 اهداف ل 0

 
الجريــمة والعقاب

الصراع على أذان الصلاة وراء قتل مؤذن لمؤذن مسجد بإقليم سيدي بنور... التفاصيل الكاملة

 
الحوادث

سطات.. حادثة سير مروعة تودي بحياة عريس واثنتين من أقاربه وتخلف جرحى‎

 
الأخبار المحلية

أزيــلال / أفورار : إسدال الستار عن موسم التبوريدة


عامل اقليم ازيلال يواصل مجهوداته و يخصص خمس هكتارات لبناء مركز استشفائي جديد


أزيـلال :الكاتب العام لوزارة الصحة يعطي انطلاقة لتجربة الفحص الطبي عن بعد وتفقد المستشفى الإقليمي

 
الجهوية

عاجل وهام للطلبة… عمالة بني ملال تفرج عن النتائج النهائية لمنح الطلبة


Installation de M Nabil Hmina, nouveau président de l’Université Sultan Moulay Slimane


قصبة تادلة : اعتقال شرطي لارتكابه لحادثة سير تحت تأثير الكحول

 
الوطنية

الله إخلف على السْكايْريا !!!


النيابة المغربية العامة توجّه تهم القتل والجرح الخطأ إلى سائق قطار"بوقنادل"


قلعة السراغنة / سيدي رحال : مدير ثانوية ينهي حياته بشنق نفسه في مسكنه الوظيفي


اعتقال “المشرمل” الذي حاول سرقة سيدة بمراكش+فيديو


جريمة قتل.. زوج غاضب يرمي زوجته من الطابق الرابع بحي اسيل بمراكش

 
أدسنس
 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
 

آلام الركبة، أسبابها وطرق علاجها
 
أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 03 فبراير 2016 الساعة 32 : 16


آلام الركبة، أسبابها وطرق علاجها

 

ذة. شـــافية كمــال   

إختصاصية في الطب الصيني البديل والتداوي بالأعشاب 

Chafia Kamal

Specialiste de MTC  médecine traditionnelle chinoise et de phytothérapie

 

الركبة هي مفصل كبير وقوي، ولكن يصعب عليه التعامل مع ضغوطات الرجلين. وتؤدي بنية الركبة الى اصابتها باضرار وبامراض الاعصاب. وعلى الارجح فان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، سوف يعانون من هذه المشاكل. 

من اجل الحفاظ على عمل سليم للركبة، يجب ان نقوم بثنيها وتقويمها مع المحافظة على السند الثابت. ولا ينبغي للركبة ان تتارجح من جانب الى اخر.

 

ماهي اسباب الام الركبتين :

 


يمكن أن يكون وراء الاصابة بمرض الام الركبة العديد من الأسباب ومنها الاصابات ومشاكل عامة

و إلتهابات أنواع من المفاصل و غيرها من المشاكل الأخري.

الاصابات: يمكن أن تؤثر إصابات الركبة علي الأوتار و الأربطة و الأكياس المملوئة بسائل زلالي و التي تحيط بمفصل الركبة  و كذلك العظام و الغضاريف و الأربطة و التي تؤدي في النهاية لحدوث ألالام في الركبة.

بعض إصابات الركبة الأكثر شيوعاً:

 


ياصابة الرباط الصليبي الامام:

وهو حدوث تمزق في الأربطة و يعد أحد الأربطة الأربعة التي تربط عظام الساق. و هذه الإصابة تصيب الأكثر شيوعاً أولئك الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب تغير مفأجي في الإتجاهات.

تمزق الغضروف المفصلي:

 يعد الغضروف المفصلي ، ويعمل الغضروف علي إمتصاص الصدمات بين عظام الساق و عظام الفخذين . و عند حدوث لوي مفأجي في  الركبة على المرء ان يرتديء الغضروف المفصلي الجاهز.

إلتهاب الكيس الزلالي في الركبة:

بعض الإصابات يمكن أن تؤدي إلي إلتهاب كيسي و الذي يحتوي علي سائل زلالي ينمو خارج مفصل الركبة.

إلتهاب الوتر الرضفي"يوجد بعظمة رأس الركبة":

يحدث إلتهاب الأوتار تهيج في الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام . ويحدث كثيرا عند العدائين و المتزلجين وراكبي الدرجات والذين يشاركوا في الأنشطة الرياضية ، و يزداد إلتهاب الوتر مع القفز . و هو يعمل علي ربط عضلات الفخذ بعظام الساق.

المشاكل العامة:

هذه هي بعض أمثلة من المشاكل العامة التي يمكن أن تتسب في ألام الركبة.

عدم ثبات الوزن:

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ضمور أو كسر في العظام أو الغضروف بسبب عدم ثبات وزن الجسم . ويمسي بإنزلاق الغضروف وله تأثير مثل إنكسار القلم الرصاص نتيجة وقوعه بين مفصلي الباب.

أعراض إلتهاب الرباط الحرقفي:

 وهذا الرباط يمتد من خارج عظام الحوض إلي خارج الساق و يحتك بالجزء الخارجي من الفخذ . و أكثر الناس معرضة للإصابة بإلتهاب الرباط الحرقفي العدائين و خصوصاً علي مسافات طويلة.

حدوث خلع في مفصل رأس الركبة:

يحدث عندما يحدث إنزلاق في عظام المفصل المتحرك في رأس الركبة و في بعض الأحيان يحدث تفكك.

ألالم الفخذ أو الأقدام:

إذا كنت تعاني من ألالم في الفخذ أو الأقدام يمكنك تغير طريقة مشيك لتجنب حدوث ألالم في المفاصل . و كلما تغير المشية قد يسبب المزيد من الضغوط علي مفصل الركبة و في بعض الحالات يؤدي إلي مشاكل في الورك أو ألالم في القدم.

و هناك أكثر من 100 نوع لإلتهابات المفاصل وهده الاغلبية التي يمكن أن تسبب ألالم في الركبة:

 هشاشة العظام:

يطلق عليها أحياناً إلتهاب المفاصل التنكسية و هي النوع الأكثر شيوعاً من إلتهابات المفاصل . و تحدث أحياناً بسبب التقدم في العمر و نقص بعض العناصر الغذائية كالكالسيوم او بعض الفئة من الناس الذين يعانون من حساسية القمح والشعير " جلوتين".

:إلتهاب المفاصل الروماتويدي

و يحدث نتيجة نقص المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر علي أي مفصل في الجسم بما في ذلك الركبتين . وعلي الرغم من أن إلتهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ، إلا أنه يختلف في شدته و قد يزول بعد فترة.

النقرس:

هو نوع من إلتهابات المفاصل .يحدث عندما تتراكم بلورات حمض اليورك في المفاصل . و يؤثر النقرس بشكل كبير في إصبع القدم الكبير و يمكن أن يحدث أيضاً في الركبة.

:النقرس الكاذب

غالباً يحدث بسبب تراكم بلورات تحتوي علي الكالسيوم في المفاصل.

التهاب المفصل الإنتنائي:

 يؤدي إلي حدوث تورم و إحمرار ، وغالباً ما يحدث معهحمي.

مشاكل أخري:

مثل حدوث ليونة في غضروف الرضفة و هو مصطلح عام يشير إلي الألم الذي يحدث في العظم المتحرك في رأس الركبة و عظمة الفخذ . وعادة ما يصاب به الكبار في السن.

طرق علاج ألام الركبة:

هناك العديد من الطرق الطبية لعلاج ألالام الركبة  مثل إسيتامينوفين و تايلنول و إيبوبروفين و أدفيل و مرترين و نابروكسين و كلهم أدوية يساعدوا في علاج ألالام الركبة بسهولة، وقبل استعمال هاته الأدوية يستحسن استشارة الطبيب المختص.

هناك مجموعة من طرق العناية الشخصية بألم الركبة:

الراحة:

أخذ إستراحة من الأنشطة العادية لكي تقلل الإجهاد المتكرر علي ركبتك . و ترك لها وقت لكي تشفي . قد تحتاج إلي يوم أو يومين من الراحة لعلاج الإصابات الطفيفة.

 

كمادات الثلج:

يقلل الثلج من الألم و الإلتهابات . و قد يكون كيس من الثلج  كافي لكي يغطي الركبة . ويمكنك وضع كيس الثلج في داخل منشفة  رقيقة لحماية الجلد . وبالرغم من أن كمدات الثلج هي علاج أمن وفعال ويستحن استعماله لفترة لا  تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة فقد يتسبب في تلف الأعصاب و الجلد. " يوضع الثلج في الحالات الاولى من الاصابة ليس في الحالات المستعصية" والمرجو دائما استشارة الطبيب.

 

مجموعة من النصائح للمصابين بمشكل تأكل الغضروف أي خشونة الركبة:

 

ــ اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كبيرة من الماء بعيدا عن الأكل.

ــ انقاص الوزن.

ــ تجنب الإكثار من صعود الدرج ونزوله.

ــ تجنب الجلوس لفترات طويلة على الكراسي.

ــ تفادي الدراجات المتحركة والتابثة لانها تزيد من الإحتكاك بين سطحي المفصل.

ــ القيام ببعض تمارين الشد.

 

التمارين:

يفضل ممارسة التمارين الخفيفة و الإمنتاع عن ممارسة الأنشطة التي تؤدي إلي حدوث ألام الركبة . مثل تجنب جلوس وضع القرفصاء و إرتداء الكعب العالي و النزول علي السلالم و عدم ثني الركبة لفترات طويلة.

تمارين الإرتفاع : تساعد في تقليل التورم قم برفع ركبتك علي الوسائد.

  • اضيفوا التمارين البدنية الخفيفة، اذ يمكن ان يكون الركوب على الدراجة الهوائية بسرعة منخفضة بداية جيدة. 

تعتبر الدراجة الثابتة بديلا جيدا، ولكن يجب التاكد من علو الكرسي بما فيه الكفاية، بحيث لا تتجاوز زاوية الانحناء 90 درجة عند الدوس.

تعتبر السباحة والمشي تمارين جيدة للركبتين. قوموا بزيادة مسافة المشي / السباحة بشكل تدريجي، وتجنبوا النشاطات والتمارين التي تشمل ثني الركبة بشكل حاد، وحمل الأثقال لان ذلك يزيد من الضغط على الركبة بشكل كبير.

الترويض يساعد في تخفيف الالام الركبة وتقويتها.

ايجابيات التدريب: اذا لم تكن الركبة مصابة، فيفضل ممارسة التمارين وحمل الاثقال الخفيفة، حيث تساهم هذه في الابقاء على الغضروف والمحافظة على قوة الاربطة الجانبية، العضلات والعظام. وبالتالي فانها تحافظ على ثبات الركبة.

 

 

 

 

وصفات كمادات فعالة لعلاج الالام الركبة:

 

البقدونس او المعدنوس:

 


يتميز بإحتوائه على بعض الخصائص التي تعمل كمضادات للإلتهابات و المعروف عنه أنه يقوم بتخدير الآلام و لإستخدامه ، يوضع البقدونس في ماء دافئ و توضع الأرجل داخله وسوف يشعر المرء بالراحة وان الالم قد قل على الفور.

 

الزنجبيل

 

يتميز بخصائصه التي تعمل كمسكنات و مضادات للإلتهابات كما أنه يساهم في القضاء على آلالام المفاصل. يستحسن دهن الركبة بزيت الزنجبيل مع تدليكها جيدا. ممكن ايجاد زيت الزنجبيل عند العطارين او عند محلات العشابين.

" اسهل طريقة للحصول على زيت الزنجبيل في المنزل هو وضعتلاث ملاعق الزنجبيل في قنينة زجاجية غامقة اللون واضافة 50 ملل زيت الزيتون وتركها في مكان مظلم، مع التحريك كل يوم لمدة شهر او شهرين. لما تفتح القنينة سوف تكون الرائحة قوية".

شاي الزنجبيل:

 


شرب شاي الزنجبيل الطازج وذلك بشرب كأس واحد من شاي الزنجبيل يوميا. اضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج الى الماء الساخن، او وضع 3 شرائح من الزنجبيل في كأس ماء مغلي وتغظيته وشربه بعد بعض الدقائق. الزنجبيل له امكانيات في تخفيف الام الركبة." المريض اذا كان يشكو من ارتفاع الظغط لا ينصح بشرب شاي الزنجبيل."

 

يمكن ايضا عمل كمادة الزنجبيل على الركبة.

الكركم او الخرقوم:

يتميز بأنه يحتوي على خصائص تعمل كمضادات للإلتهابات تقوم بتسكين الآلام بشكل فوري و لإستخدامه، يستحسن تدليك الركبة بمسحوق جذور الكركم وذلك بوضعه فوق الركبة والتدليك وغسل الركبة بعد ذلك بالماء الدافيء.

 يمكن شرب كأس من الحليب الساخن به ملعقة صغيرة من الخرقوم.

 

للتخفيف بعض الالام الركبة هو التدليك والخلطات الطبيعية والزيوت، فبالنسبة لألم الركبة يفضل الخضوع إلى بعض الجلسات التى يمكننا القيام بها بمفردنا من دون الذهاب إلى المتخصصين. فيمكننا القيام بفرد وضم القدم مع تدليك الركبة بأطراف الأصابع فى حركة دائرية فى عكس الاتجاه. ويفضل أن تدلك الركبة ببعض الزيوت- بعد تدفئتها- ، حتى نستطيع الحصول على أكثر النتائج فعالية، ويمكن تكرار هذه الجلسة يوميا إذا أردنا إحساسا بالتحسن سريعا.

 

:زيت الزيتون

 يتميز بأنه يقوم بتسكين الآلام و الإلتهابات و يساهم في تخفيف آلام المفاصل و لإستخدامه تدلك الركبة  بعد تدفئته.

يمكن دلك الركبة ايضا بزيت الخزامى وزيت الزعتر.

زيت النعناع:

 


 يتميز بكونه أحد أفضل المنتجات الطبيعية في تخفيف الالام الركبة.

زيت الخرواع:

يدهن مفصل الركبة المصابة بكمية من زيت الخرواع.

 

زيت الزنجبيل:

يستعمل زيت الزنجبيل لدهن منطقة الاصابة الموجودة في مفصل الركبة وذلك لتخفيف الألم والورم.

 

بذور الكتان:

يتم اضافة بذور الكتان الى الوجبات أو يسف مطحون بذور الكتان للتخلص من الالتهابات اويتم تناول ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان.

 

القرفة:

تضاف ملعقة صغيرة من القرفة المدقوقة مع ملعقة صغيرة من العسل في كأس من الماء المغلي ويشرب كل يوم قبل الافطار. ويمكن تدليك منطقة الألم  بخليط القرفة والعسل لمعالجة الالم الركبة وتغسل بعد ذلك بماء دافئ.

 

زيت الحنظل والملفوف:

يتم دهن أوراق الملفوف الخظراء بزيت الحنظل او بزيت الحبة السوداء يدفأ قليلا على النار، ثم يوضع كلصقة على منطقة الالم في الليل ثم تغطى هذه اللصقة بعجينة مناسبة من القمح وتلف جيدا وتزال في الصباح وتكرر هذه العملية لمدة سبعة ايام.

" يمكن عمل زيت الحبة السوداء في المنزل وذلك بطحن حبوب الحبة السوداء واضافة اليها زيت الزيتون في قنينة غامقة اللون وتركها في مكان مظلم مع التحريك لمدة شهر."

 

الخل والكمون:

يتم خلط مسحوق الكمون مع الخل ليصبح على شكل دهان ثم يدهن به مفصل الركبة كل يوم تلاث مرات يوميا، في الصباح، في النهار وقبل النوم.

الحناء والصابون:

تخلط كميات متساوية من مسحوق الحناء مع مبشور الصابون لعمل ضمادة على مفصل الركبة وتكرر العملية حتى زوال الوجع تماما.

الحلبة:

يستحسن تحميص الحلبة وطحن مقدار حفنة يد وتكوين منها معجونا سميكا عبر اضافة القليل من الماء. يوضع هذا المزيج على مواضع الالم لمدة ساعتين وبعد ذلك تغسل الركبة بماء دافئ.

 

وصفة جد فعالة:

 

1ــ ملعقتان من الحلبة المطحونة.

2ــ ثلاث ملاعق من الخل.

3ــ ملعقتان من زيت الزيتون.

4ــ فصين ثوم مبشور.

5ــ قلب خيارة مبشورة.

 

الطريقة:

تخلط المكونات معا جيدا في وعاء وتوضع على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى يحصل على خليط متجانس يشبه كريمة ثم ينزل الخليط من على النار ويترك يبرد قليلا، ثم يأخذ القليل منه وهو دافيء وتدهن الركبة برفق ويترك الكريم لمدة ساعتين مع تغطيته بمنشفة والجلوس في راحة. بعد مرور ساعتين تغسل الركبة بالماء الدافئ. سوف تشعر بالراحة التامة في المفاصل وسيذهب الالم سريعا. وممكن تكرار هاته الوصفة تلاث مرات في الاسبوع للتخلص تماما من خشونة الركبة.

العلاج بالأدوية:

التعامل مع المسكنات الموضعية:

 

تحتوي على مواد معينة تساعد في علاج الام المفاصل ، لذا يتوجب استشارة الطبيب للبدء باستخدامها.
:يمكن استخدام مسكنات فموية

تساعد هذه المسكنات على علاج أعراض هشاشة العظام ، وهناك خيارات مفضلة في السوق ، لكن نصيحة الطبيب هي الأهم.
الحقن:

في الحالات المزمنة ، يمكن استخدام الحقن المتعارف عليها لعلاج الام المفاصل ، ومنها الكورتيزون والذي يمكن استخدامه من 2 الى 3 مرات سنويا ، أو يمكن استخدام حمض الهيالورونيك الذي يساعد على دعم الزيت الزجاجي بين المفاصل ، ويساعد على تقوية الأنسجة وجعلها أكثر ليونة ، لكن يتوجب على المريض زيارة الطبيب المختص.

 

المعلومات الواردة في هذا المقال هي عبارة عن مجموعة أبحاث ومواضع مختلفة ، ولا تعوض رأي الطبيب المختص. في حالة عدم جدوي احد العلاجات الطبيبعة  واستمرار الالام توجهوا فورا الى طبيب مختص بالمفاصل والعظام.

عند زيارة الطبيب:

يقوم الطبيب بفحص الركبة ومفاصل اضافية، واحيانا يقوم بتحويل المريض لاجراء التصوير الاشعاعي للركبة، وكتابة بعض الأدوية والحقن والتريوض في المصحات المختصة وتتبع التمارين بانتظام لغاية ما تشفى الركبة، بإضافة السباحة و المشي.

ممكن ان نشفى بالحركة لا بالراحة المطولة.

 

في بعض الاحيان يتم اللجوء الى امتصاص السوائل من الركبة، باستخدام الحقنة.

هنالك العديد من العمليات الجراحية الناجحة لالام الركبة وعلاجها، والتي تشمل العملية الجراحية التي يتم خلاله قطع الغضروف، او استئصاله. يستخدم العديد من الاطباء فحص تنظير المفصل (arthroscopy) (النظر بمساعدة انبوب بصري الى داخل المفصل) من اجل تشخيص الام الركبة وعلاجها.

مع تحياتي للكل بالشفاء.



6828

5






تعليقات الزوّار
الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها


1- عودة ميمونة

وصال شامي

كنت من متتبعى الأستاذة كمال ، الا انها وطيلة مدة طويلة جدا لم تنشر لنا اي جديد ، فلم نعد نظل على صفحتها  !
انا من هؤلاء
وتفاجأت بالعودة انك رجعت الى ميدانك بعد ان فقدناك وربما فقدت عدد كبير من القراء .
انا من اللذين يتابعونك مند سنوات وعندى كل موادك وقد طبعته واحتفظت بها فى ملف فى مكتبتى المتواضعى .
شكرا لكل اختى الغالية واتمنى ان اراك فى بنى ملال قريبا

في 15 فبراير 2016 الساعة 29 : 13

أبلغ عن تعليق غير لائق


2- شافية كمال

رد لكل القراء

السلام عليكم،
الى كل قرائي وقارئاتي الاعزاء، لقد كنتم دائما بالبال لكن بعض الظروف الصحية هي التي منعتني من الكتابة.
اشكرك كثيرا اختي وصال على كلماتك الجميلة.

في 15 فبراير 2016 الساعة 11 : 16

أبلغ عن تعليق غير لائق


3- Chapeau  !

المتتبعة أمال / الفقيه بنصالح

السلام عليكم
تحية الى اختى شافية
رعاك الله من كل سوء

وانا اتابع دروسك ونصائحك الشخصية مند بدايتها ، وانت تسطعين عاليا
راك الله وهذا الموضوع اليوم جد مهم ، بحيث أن اكثر الناس يصابون بألأم الركبة ايام زلات البرد القارس وخاصة فى المناطق الباردة كمدينة القصيبة التى انحني منها .
شكرا مرة اخرى
تحياتي كالعادية
مجموعة من صديقاتى يتابعن صفحتك
هل ممكل المرة القادمة الكتابة عن التهاب المهبل بالأعشاب والأدوية، وشكرا لك الحبيبة

في 26 فبراير 2016 الساعة 49 : 14

أبلغ عن تعليق غير لائق


4- شكر وتقدير

mohamad

الف شكر صفحه فوق الممتاز

في 05 نونبر 2016 الساعة 57 : 16

أبلغ عن تعليق غير لائق


5- رسالة شكر

ليلى حذوقة

جزاك الله ألف خير .شافية كمال.موضوع مهم جدا.

في 02 نونبر 2017 الساعة 44 : 06

أبلغ عن تعليق غير لائق


 

للاتصال بنا

عبر البريد الإليكتروني

[email protected]

أو

العنوان الجديد

[email protected]

 


 

 

 
 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



الفقيه بن صالح : تفكيك عصابة مختصة في ترويج المخدرات الصلبة الكوكايين

إدانة مصور البورنوغرافية بسنة حبسا نافذا بالفقه بن صالح

بني عياط / سوق أسبوعي جديد قريبا بتراب الجماعة

متى سيفهم العرب أن العلمانية ليست الإلحاد؟بقلم : هاشم صالح

أفورار: بمناسبة اليوم العالمي للمرأة ،دار الولادة بأفورار " تحتفل "بإنتهاك كرامة المرأة!!!

الفقيه بن صالح : فرع المركز المغربي لحقوق الانسان بدار ولد زيدوح يطلب من الوالي فتح تحقيق

أزيلال:مسيرة احتجاجية مشيا على الأقدام لسكان دوار إسقاط نحو مقر العمالة

هذا عار.. تلميذ يضرب أستاذه بثانوية اوزود التأهيلية

فرع المركز المغربي لحقوق الانسان بدار ولد زيدوح يرصد استغلال سيارة الجماعة القروية بارفالة اقليم ازي

تياترو TEATRO اللغط السياسي بقلم : محمد علي انور الرڰيبي

آلام الركبة، أسبابها وطرق علاجها





 
جريدتنا بالفايس بوك
 
كتاب و أراء

المعلم في السجن بدلا عن المدرسة بقلم: هدى مرشدي*


يهود تمزغوا أم أمازيغ تهودوا؟ // عبداللطيف هسوف


الرفق بالحيوانات السياسية // رشيد نيني


الريسوني والإصرار على قلب الحقائق ! // اسماعيل الحلوتي


اللغة العربية والأمن الثقافي للشباب // الحبيب عكي


رد على ما ورد في الفصل التمهيدي لكتاب عروبة (البربر) للدارودي بقلم :ذ. عبد الله نعتي


ما هُوَ الثَّمن الذي سيَحصُل عليه الرئيس الأمريكيّ مُقابِل التَّعاون مع السعودية /عبد الباري عطوان؟


ركع البدر // سعيد لعريفي


البـرلــمـانـيـون وغـريـّـبة بقلم : ذ مراد علمي


علمتني الحيـــاة !!! محمد همشة


وظيفة المثقف في الحالة المجتمعية // د زهير الخويلدي


تأملات في سورة يوسف : أصناف البشر – يوسف وإخوته نموذجا- منير الفراع

 
أخبار الصحة بإقليم أزيـلال

أزيــلال : وفاة سيدة حامل بمستشفى الإقليمي جراء نزيف حاد


أزيــلال : الكاتب العام للعمالة يتفقد المستشفى الإقليمى ....

 
إعلان
 
أنشطة حــزبية

جبهة القوى الديمقراطية تعتبر الخطاب الملكي لافتتاح البرلمان رد اعتبار للعمل السياسي الجاد...


ازيلال / افورار : حزب الاستقلال يجدد هياكله التنظيمية و يعززها بأطر عليا

 
أنشـطـة نقابية

الصحة وتدعو إلى خوض إضراب وطني يوم الجمعة 26 أكتوبر 2018 في جميع الأقسام والمصالح

 
انشطة الجمعيات

بلاغ حول غلاء فواتير الماء والكهرباء بتمارة والنواحي

 
موقع صديق
 
التعازي والوفيات

تعزية ومواساة فى وفاة المرحومة ابنة الأخ :" اليزيد فضلي "تغمدها الله برحمته


أزيلال : تعزية ومواساة فى وفاة المشمول برحمته :" محمد وديع " .

 
أخبار دوليــة

شاهد الفيديو .. الملك السعودي وولي عهده يستقبلان أبناء خاشقجي!


اردوكان: سأقول الحقيقة كاملة بشأن مقتل خاشقجي


خبر صادم : اكتشاف صوت محمد بن سلمان وهو يتكلم مع قائد الطائرة السعودية ناقلة جثمان جمال خاشقجي

 
النشرة البريدية

 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  صوت وصورة

 
 

»  كاريكاتير و صورة

 
 

»  الأخبار المحلية

 
 

»  الجهوية

 
 

»  الوطنية

 
 

»  الرياضــــــــــــــــــــة

 
 

»  الحوادث

 
 

»  كتاب و أراء

 
 

»  التعازي والوفيات

 
 

»  أنشـطـة نقابية

 
 

»  وصفات الإستاذة شافية كمال

 
 

»  انشطة الجمعيات

 
 

»  أنشطة حــزبية

 
 

»  أخبار دوليــة

 
 

»  الجريــمة والعقاب

 
 

»  أخبار الصحة بإقليم أزيـلال

 
 

»  حديث الساعة بقلم ذ .المصطفى شرو

 
 

»  اوراق مبعثره على هامش الحياة بمدينة واويزغت

 
 
خدمات الجريدة
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 
أدسنس
 

 

 

 شركة وصلة